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橙子减肥法

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  橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。橙子有治病养生功效,富含胡萝卜素、柠檬酸,以及多种维生素和矿物质,橙子属于高纤维食物,热量很低,适合瘦身人群。

橙子减肥的原理

橙子减肥法

  橙子被称为“疗疾佳果”,因为其含有很高的营养价值,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。 

  橙子的营养含量丰富是总所周知的,作为一种水果,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的人,橙子也能满足对蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能减肥。

橙子日常减肥餐

橙子减肥法

  早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

  午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

  下午:饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

  晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

  以上吃法可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿,勤于运动,这样才可永保健康苗条身材!

橙子速效减肥餐

橙子减肥法

早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。  

午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。  

下午茶: 鲜榨果汁一杯。  

晚餐: 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。  

此方法适用于想快速瘦身的人群,在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,此餐单只可用四天,需停止两星期后再用。停止用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。

橙子健康减肥汤

橙子减肥法

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。  

做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。  

此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。  

注意事项:橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

橙子减肥的利弊

橙子减肥法

  肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统。橙子减肥法和苹果减肥法、鸡蛋黄瓜减肥法、蜂蜜减肥法相似,实质上归于代餐减肥方法中的一种,能够起到不错的减肥效果,但是不宜长期采用,可偶尔为之。长期采用会引起肠胃不适、营养素缺乏、代谢改变等常见问题,经常的代餐减肥,宜食用专门的代餐营养品,或者在此基础上增加营养素的摄入,保障机体的需求,并配合适当的运动,减肥的目的。

橙子减肥法产品

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