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瘦身头条

超简单居家运动 拯救走样身材

2014-09-29作者:绿瘦小编浏览次数:

每年信誓旦旦说下年要减肥的MM,总是以为来年一到,自己铁定能瘦下来!暴饮暴吃,长久不运动,不必说这样的生活能让身材瘦下来,那绝对是一个奇迹。那到底要怎样才能让平时忙到说没时间的MM瘦下来呢?今天,绿瘦小编和各位一起看看,省时的瘦身小方法!黄金周出行,打“飞的”也能瘦身


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减肥瘦身运动一:边吹头发边瘦小腿

方法:在洗完头用吹风机吹干定型头发的时候,注意你的站姿,双脚要前后分开,脚尖着地,脚跟抬起。

动作要点:注意保持身体的平衡,尽量不要来回晃动。


减肥瘦身运动二:广告时间甩掉蝴蝶袖

方法:当你看电视时,进入了烦人的广告时间,不要浪费,利用这段无聊的时段进行瘦手臂练习吧,方法简单,双腿伸直并交叉,用手臂支撑在身体后方,手肘弯曲,弯得越深承受的负荷就越大。酵素的魅力,让你越喝越瘦

动作要点:在运动过程中要掌握好自己的承受力。


惊爆!美眉狂瘦17斤 轻松甩掉“泳圈”


减肥瘦身运动三:吸尘时锻炼下肢

方法:在使用吸尘器清洁房间时,弯腰弓背的姿势会给腰部增加负担,脚向前方跨出一步,便能避免弯腰弓背,恢复动作时用脚蹬地,手提起吸尘器,并前后进行伸展运动。

动作要点:注意上身要与地面保持垂直,也就是身体要站直。秋季爱吃狂长肉,我有妙招!


减肥瘦身运动四:洗菜时锻炼腰部

方法:在洗菜的时候,身体侧对着水槽,并扭转腰部使身体稍微向水槽倾斜,这个小动作可以锻炼腹部肌肉、背部及侧腹。

动作要点:在进行这个动作时注意脚下防滑。


减肥瘦身运动五:晾晒衣服时的纤腰运动

方法:把衣服筐放在地上,身体背对着晒衣杆,在从筐中取衣服时,腰和肘关节都要尽量弯下,并在原地扭转一下身体,之后再把衣服拿起晾晒在衣杆上,左右交换位置进行,另外在身体扭转的时候,身体可略微向后方仰,以增大运动量。

动作要点:在弯腰的过程中不能弓背。


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减肥瘦身运动六:擦地板时的胸部练习

方法:膝盖着地,双腿跪在地板上,双手拿着抹布趴在地板上,手臂伸直,背部一边弓起一边把伸出去的抹布收回膝盖处。这个小动作有点像在做俯卧撑,可以起到美化背部、锻炼上臂肌肉以及坚实胸部的作用。肚腩太大!怎样快速瘦肚子?

运动要点:手臂向前延伸的幅度不用太大,不然可能会导致肩关节负担过重。


减肥瘦身运动七:洗碗时锻炼大腿肌肉

方法:在洗碗的时候不要弯腰,并使自己像坐在空气版的凳子上,也就是身体半蹲,而上身保持挺直,膝关节微微弯曲,弯曲的幅度越大,大腿受到的负荷就越大。

动作要点:挺胸,减少腰部承受的负荷。

这是家中最方便的减肥瘦身运动,在做家务或休息的时候就可进行,最专为懒人们量身定制的减肥运动。亚洲女性的完美身材标准(来测测看你达标了吗)

导语:
每年信誓旦旦说下年要减肥的MM,总是以为来年一到,自己铁定能瘦下来!暴饮暴吃,长久不运动,不必说这样的生活能让身材瘦下来,那绝对是一个奇迹。那到底要怎样才能让平时忙到说没时间的MM瘦下来呢?今天,绿瘦小编和各位一起看看,省时的瘦身

每年信誓旦旦说下年要减肥的MM,总是以为来年一到,自己铁定能瘦下来!暴饮暴吃,长久不运动,不必说这样的生活能让身材瘦下来,那绝对是一个奇迹。那到底要怎样才能让平时忙到说没时间的MM瘦下来呢?今天,绿瘦小编和各位一起看看,省时的瘦身小方法!黄金周出行,打“飞的”也能瘦身


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减肥瘦身运动一:边吹头发边瘦小腿

方法:在洗完头用吹风机吹干定型头发的时候,注意你的站姿,双脚要前后分开,脚尖着地,脚跟抬起。

动作要点:注意保持身体的平衡,尽量不要来回晃动。


减肥瘦身运动二:广告时间甩掉蝴蝶袖

方法:当你看电视时,进入了烦人的广告时间,不要浪费,利用这段无聊的时段进行瘦手臂练习吧,方法简单,双腿伸直并交叉,用手臂支撑在身体后方,手肘弯曲,弯得越深承受的负荷就越大。酵素的魅力,让你越喝越瘦

动作要点:在运动过程中要掌握好自己的承受力。


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减肥瘦身运动三:吸尘时锻炼下肢

方法:在使用吸尘器清洁房间时,弯腰弓背的姿势会给腰部增加负担,脚向前方跨出一步,便能避免弯腰弓背,恢复动作时用脚蹬地,手提起吸尘器,并前后进行伸展运动。

动作要点:注意上身要与地面保持垂直,也就是身体要站直。秋季爱吃狂长肉,我有妙招!


减肥瘦身运动四:洗菜时锻炼腰部

方法:在洗菜的时候,身体侧对着水槽,并扭转腰部使身体稍微向水槽倾斜,这个小动作可以锻炼腹部肌肉、背部及侧腹。

动作要点:在进行这个动作时注意脚下防滑。


减肥瘦身运动五:晾晒衣服时的纤腰运动

方法:把衣服筐放在地上,身体背对着晒衣杆,在从筐中取衣服时,腰和肘关节都要尽量弯下,并在原地扭转一下身体,之后再把衣服拿起晾晒在衣杆上,左右交换位置进行,另外在身体扭转的时候,身体可略微向后方仰,以增大运动量。

动作要点:在弯腰的过程中不能弓背。


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减肥瘦身运动六:擦地板时的胸部练习

方法:膝盖着地,双腿跪在地板上,双手拿着抹布趴在地板上,手臂伸直,背部一边弓起一边把伸出去的抹布收回膝盖处。这个小动作有点像在做俯卧撑,可以起到美化背部、锻炼上臂肌肉以及坚实胸部的作用。肚腩太大!怎样快速瘦肚子?

运动要点:手臂向前延伸的幅度不用太大,不然可能会导致肩关节负担过重。


减肥瘦身运动七:洗碗时锻炼大腿肌肉

方法:在洗碗的时候不要弯腰,并使自己像坐在空气版的凳子上,也就是身体半蹲,而上身保持挺直,膝关节微微弯曲,弯曲的幅度越大,大腿受到的负荷就越大。

动作要点:挺胸,减少腰部承受的负荷。

这是家中最方便的减肥瘦身运动,在做家务或休息的时候就可进行,最专为懒人们量身定制的减肥运动。亚洲女性的完美身材标准(来测测看你达标了吗)

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