0
首页瘦身资讯 > 资讯详情

瘦身术语知多少

胖子福音!走路都能瘦

2015-04-05作者:绿瘦小编浏览次数:

女人走起猫步来总是妖娆性感,仪态万千,让男人爱到心里去。其实,走猫步不仅能够体现出你的女性魅力,为你保持健康,更是一种很好的减肥方法。全世界最火爆的瘦身新招


臀部塌又松 急练三招还你翘臀


走猫步

能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习1分钟。8套冬季瘦身方案瘦得快


产后爆肥真可怕!细说那些产后发福的女星现状


踮脚跟走路法

能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。

健身并非只能在健身房里进行,走路也能达到目的。不同形式的大步走能调动全身肌肉,促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效果。


快慢结合

能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟,再快速走3分钟,重复三遍。娱乐圈里的减肥励志姐都有谁?


踮脚跟走路法

能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。吃饭不过量 减肥及时有秘诀


秋膘没减掉?冬季照样能减


踮脚尖走路法

能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮起脚尖,重心保持在两脚之间,像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时,双手向上举,弯曲,向身体两侧伸展。拯救大象腿从嘴巴开始 28天瘦身战


跨大步

能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步,身体向下沉,换右脚向前大跨步。持续一分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。

特别需要提醒的是,呼吸是运动的关键,也是给身体充氧气的过程。运动时,一定要注意不能憋气。整个过程中,都应该跟着运动进行有节律的呼吸,还应随时注意调节,比如快速运动时,呼吸的节奏也应加快。瘦身指南 一月速瘦技巧你必须懂

导语:
女人走起猫步来总是妖娆性感,仪态万千,让男人爱到心里去。其实,走猫步不仅能够体现出你的女性魅力,为你保持健康,更是一种很好的减肥方法。全世界最火爆的瘦身新招臀部塌又松 急练三招还你翘臀走猫步能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位

女人走起猫步来总是妖娆性感,仪态万千,让男人爱到心里去。其实,走猫步不仅能够体现出你的女性魅力,为你保持健康,更是一种很好的减肥方法。全世界最火爆的瘦身新招


臀部塌又松 急练三招还你翘臀


走猫步

能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习1分钟。8套冬季瘦身方案瘦得快


产后爆肥真可怕!细说那些产后发福的女星现状


踮脚跟走路法

能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。

健身并非只能在健身房里进行,走路也能达到目的。不同形式的大步走能调动全身肌肉,促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效果。


快慢结合

能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟,再快速走3分钟,重复三遍。娱乐圈里的减肥励志姐都有谁?


踮脚跟走路法

能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。吃饭不过量 减肥及时有秘诀


秋膘没减掉?冬季照样能减


踮脚尖走路法

能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮起脚尖,重心保持在两脚之间,像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时,双手向上举,弯曲,向身体两侧伸展。拯救大象腿从嘴巴开始 28天瘦身战


跨大步

能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步,身体向下沉,换右脚向前大跨步。持续一分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。

特别需要提醒的是,呼吸是运动的关键,也是给身体充氧气的过程。运动时,一定要注意不能憋气。整个过程中,都应该跟着运动进行有节律的呼吸,还应随时注意调节,比如快速运动时,呼吸的节奏也应加快。瘦身指南 一月速瘦技巧你必须懂

分享到:
  • 编辑推荐
  • 最热排行

健康话题

分享到: 0