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局部瘦身

5招让你肥腿变小鸟腿

2015-06-04作者:绿瘦小编浏览次数:

平安夜,众人狂欢!邓超在微博大放福利,晒出一组大尺度女装扮相!照片可见,邓超仅穿着紧身黑小皮裙,露出白晃晃的大长腿,脚上踩着高跟。这还不算,邓超玩性大发,在淋浴下疯狂起舞,双手摸遍全身,挺胸撅臀玩甩发,搔首弄姿,诱惑至极,亮瞎网友双眼!!随后,他还附上留言“我能嫁给我自己吗?”惊呆网友。网友纷纷评论让孙俪娘娘收了这“妖孽”!!瘦腿的秘密,你不能错过


男星扮女装湿身热舞 腿比老婆还美?

邓超的腿,结实纤细,让一直被大象腿困扰的MM们羡慕嫉妒!!一个大老爷们的腿怎么也能练得这么结实修长呢?今天,小编介绍一套简易瘦腿操,能帮助各位MM快速拥有小鸟腿!女性减肥期不能忽略的3件事


瘦腿方案要定制 效果更显著

整套瘦腿操主要帮助收紧大腿肌肉,达到瘦大腿的功效,同时对塑造臀部和背部的线条有一定的作用。而且,由于整套操下来,消耗较高,具有运动减肥效果,不比一些运动量大的减肥操差。注意在练习动作时留心背部和臀部的塑造,臀部注意外翘,同时收紧肌肉,为美臀作铺垫。背部则要求整个过程的挺直,预防腰部劳损和变形。测一下,了解你的最佳腿围

1、眼视前方,打开双脚与肩同宽,双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。假若该动作没有做到脊椎挺直,可引起腰部损伤和变形过,要小心!别再纠结了!瘦腿就这样做

Tips:眼睛远眺,可以确保姿势的正确,使重心垂直下移不偏移,同时如果眺望远方植物还能舒缓眼睛疲劳,一举两得!热图:女星大尺度透视装秀长腿


死都不能犯的5个瘦身误区


2、吸气,同时让你的膝盖微曲,重心下移。

3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度,膝盖弯曲,保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。导致大腿变粗的7个坏习惯

4、呼气,慢慢地我们会扩大膝盖弯曲的内角,即重心上移,逐渐站起。

5、在2-3秒内回到动作一,整套动作建议每天持续10-20次。9种食物越吃越瘦

导语:
平安夜,众人狂欢!邓超在微博大放福利,晒出一组大尺度女装扮相!照片可见,邓超仅穿着紧身黑小皮裙,露出白晃晃的大长腿,脚上踩着高跟。这还不算,邓超玩性大发,在淋浴下疯狂起舞,双手摸遍全身,挺胸撅臀玩甩发,搔首弄姿,诱惑至极,亮瞎网友

平安夜,众人狂欢!邓超在微博大放福利,晒出一组大尺度女装扮相!照片可见,邓超仅穿着紧身黑小皮裙,露出白晃晃的大长腿,脚上踩着高跟。这还不算,邓超玩性大发,在淋浴下疯狂起舞,双手摸遍全身,挺胸撅臀玩甩发,搔首弄姿,诱惑至极,亮瞎网友双眼!!随后,他还附上留言“我能嫁给我自己吗?”惊呆网友。网友纷纷评论让孙俪娘娘收了这“妖孽”!!瘦腿的秘密,你不能错过


男星扮女装湿身热舞 腿比老婆还美?

邓超的腿,结实纤细,让一直被大象腿困扰的MM们羡慕嫉妒!!一个大老爷们的腿怎么也能练得这么结实修长呢?今天,小编介绍一套简易瘦腿操,能帮助各位MM快速拥有小鸟腿!女性减肥期不能忽略的3件事


瘦腿方案要定制 效果更显著

整套瘦腿操主要帮助收紧大腿肌肉,达到瘦大腿的功效,同时对塑造臀部和背部的线条有一定的作用。而且,由于整套操下来,消耗较高,具有运动减肥效果,不比一些运动量大的减肥操差。注意在练习动作时留心背部和臀部的塑造,臀部注意外翘,同时收紧肌肉,为美臀作铺垫。背部则要求整个过程的挺直,预防腰部劳损和变形。测一下,了解你的最佳腿围

1、眼视前方,打开双脚与肩同宽,双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。假若该动作没有做到脊椎挺直,可引起腰部损伤和变形过,要小心!别再纠结了!瘦腿就这样做

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2、吸气,同时让你的膝盖微曲,重心下移。

3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度,膝盖弯曲,保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。导致大腿变粗的7个坏习惯

4、呼气,慢慢地我们会扩大膝盖弯曲的内角,即重心上移,逐渐站起。

5、在2-3秒内回到动作一,整套动作建议每天持续10-20次。9种食物越吃越瘦

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