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产后也性感!辣妈瘦身妙计

2015-07-11作者:绿瘦小编浏览次数:

1月15日晚六点五十左右,范玮琪(范范)顺利产下双胞胎儿子,老公陈建州激动报喜,并晒出宝宝的出生照,获得不少粉丝祝福。实际上,范范在前天还晒出与闺蜜梁静茹、辣妈吴佩慈聚餐的照片,没想到,昨天就提早产子,正式迈入“妈妈”队伍!新妈产后除了要忙着学会带小孩,产后瘦身也不能忽略。产后瘦身是一大难题,既不能减少营养的补充,又不能做过于剧烈的运动,那么产后妈咪适合做哪些运动呢?绿瘦小编在此推荐一些适量、柔和的运动,让产后妈妈轻松享“瘦”。点击查看,查看产后发胖的根源


细说娱乐圈产后星妈减肥史,谁最厉害?


1、腹式呼吸运动(自产后第一天开始)

目的:收缩腹肌。

方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。减肥最怕反弹!如何做才能杜绝反弹


什么体质的人产后最容易发胖


2、头颈部运动(自产后第三天开始)

目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。

方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部门不动,再慢慢回原位。重复10次。曝光产后瘦身最可靠的餐单


3、胸部运动(自产后第六天开始)

目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。


为何产后节食减肥总是不见效?


4、腿部运动(自产后半月开始)

目的:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。

方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复5-10。


5、按摩(产后3个月每天都能进行)

目的:可以帮助放松并恢复正常的血液循环,借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。

方法:全身按摩,再配合使用按摩乳(停止哺乳后使用)。更多辣妈减肥经历盘点

导语:
1月15日晚六点五十左右,范玮琪(范范)顺利产下双胞胎儿子,老公陈建州激动报喜,并晒出宝宝的出生照,获得不少粉丝祝福。实际上,范范在前天还晒出与闺蜜梁静茹、辣妈吴佩慈聚餐的照片,没想到,昨天就提早产子,正式迈入“妈妈”队伍!新妈产

1月15日晚六点五十左右,范玮琪(范范)顺利产下双胞胎儿子,老公陈建州激动报喜,并晒出宝宝的出生照,获得不少粉丝祝福。实际上,范范在前天还晒出与闺蜜梁静茹、辣妈吴佩慈聚餐的照片,没想到,昨天就提早产子,正式迈入“妈妈”队伍!新妈产后除了要忙着学会带小孩,产后瘦身也不能忽略。产后瘦身是一大难题,既不能减少营养的补充,又不能做过于剧烈的运动,那么产后妈咪适合做哪些运动呢?绿瘦小编在此推荐一些适量、柔和的运动,让产后妈妈轻松享“瘦”。点击查看,查看产后发胖的根源


细说娱乐圈产后星妈减肥史,谁最厉害?


1、腹式呼吸运动(自产后第一天开始)

目的:收缩腹肌。

方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。减肥最怕反弹!如何做才能杜绝反弹


什么体质的人产后最容易发胖


2、头颈部运动(自产后第三天开始)

目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。

方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部门不动,再慢慢回原位。重复10次。曝光产后瘦身最可靠的餐单


3、胸部运动(自产后第六天开始)

目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。


为何产后节食减肥总是不见效?


4、腿部运动(自产后半月开始)

目的:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。

方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复5-10。


5、按摩(产后3个月每天都能进行)

目的:可以帮助放松并恢复正常的血液循环,借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。

方法:全身按摩,再配合使用按摩乳(停止哺乳后使用)。更多辣妈减肥经历盘点

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