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瘦身头条

巨简单!主妇瘦身都靠做家务

2014-07-29作者:绿瘦小编浏览次数:

居家的主妇们由于长时间的不运动或久坐容易造成下半身的水分代谢不畅因而形成下半身的水肿,整个人看上去十分臃肿尴尬,不用担心,在这里小编教大家一套迅速消除下半身水肿的减肥操让你在做家务时也能轻松享瘦!一键测试,全方位了解你的个人体质!


揭秘风靡欧美的火辣瘦身方法


PROGRAM 1:翘臀、瘦腿(每分钟消耗3.6卡路里)

臀部上的大殿肌会积聚相当厚实的一层脂肪,肌力衰退后,皮下脂肪就会随之下垂,臀部的曲线变得十分难看。

在泡茶的时候,双脚后跟并拢,脚掌向外成直角站立。双腿站直,上身挺直,背肌拉伸,收腹挺胸。

脚跟、小腿、膝盖以及大腿内侧都有意识收紧挺直。同时,臀部的肌肉收缩提臀,保持这个姿势10秒。一件变天后 微胖明星爱疯的减肥“神器”

要俯身的时候,同样保持下身的挺直,用腰部弯曲30度,但背肌保持拉紧,保持4秒后恢复站立姿势。


PROGRAM 2:瘦小腿(每分钟消耗3.6卡路里)

下巴收紧,背肌拉伸,收腹挺胸,双腿伸直站立,双腿间可稍稍分开。

双脚同时踮起,脚跟离地,上身保持挺直,双腿不要弯曲。1秒后迅速恢复着地,下一秒再踮起,来回做20次。世界最美的十大长腿超模

然后左腿向左前方迈出,用后跟着地,离地的脚掌绷紧,腰部稍稍向左前倾,但保持腰板挺直,15秒后换右脚。


辣妈支招:怎样快速甩掉肥胖?


PROGRAM 3:收腹、翘臀(每分钟消耗3.6卡路里)

左腿着地,右腿向后抬起,双腿都要保持伸直不弯曲,背肌拉直,上身向前倾。

保持一段时间后,慢慢用4秒的时间换左腿抬起,抬起的幅度是45度。女人40易发福,如何拥有窈窕身材?

左右两腿分别向两侧抬起站立,张开角度为45度,腰挺直保持平衡。能加速基础代谢、收紧左右腰腹的肌肉。


PROGRAM 4:翘臀、瘦大腿、收腹(每分钟消耗5.4卡路里)

要蹲下做家务时,首先腰板挺直站立,腹部肌肉收紧。

向前踏出半步,另一腿膝盖弯曲蹲下,腰板保持挺直,起来时保持双腿前后站立。

导语:
居家的主妇们由于长时间的不运动或久坐容易造成下半身的水分代谢不畅因而形成下半身的水肿,整个人看上去十分臃肿尴尬,不用担心,在这里小编教大家一套迅速消除下半身水肿的减肥操让你在做家务时也能轻松享瘦!一键测试,全方位了解你的个人体质!

居家的主妇们由于长时间的不运动或久坐容易造成下半身的水分代谢不畅因而形成下半身的水肿,整个人看上去十分臃肿尴尬,不用担心,在这里小编教大家一套迅速消除下半身水肿的减肥操让你在做家务时也能轻松享瘦!一键测试,全方位了解你的个人体质!


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PROGRAM 1:翘臀、瘦腿(每分钟消耗3.6卡路里)

臀部上的大殿肌会积聚相当厚实的一层脂肪,肌力衰退后,皮下脂肪就会随之下垂,臀部的曲线变得十分难看。

在泡茶的时候,双脚后跟并拢,脚掌向外成直角站立。双腿站直,上身挺直,背肌拉伸,收腹挺胸。

脚跟、小腿、膝盖以及大腿内侧都有意识收紧挺直。同时,臀部的肌肉收缩提臀,保持这个姿势10秒。一件变天后 微胖明星爱疯的减肥“神器”

要俯身的时候,同样保持下身的挺直,用腰部弯曲30度,但背肌保持拉紧,保持4秒后恢复站立姿势。


PROGRAM 2:瘦小腿(每分钟消耗3.6卡路里)

下巴收紧,背肌拉伸,收腹挺胸,双腿伸直站立,双腿间可稍稍分开。

双脚同时踮起,脚跟离地,上身保持挺直,双腿不要弯曲。1秒后迅速恢复着地,下一秒再踮起,来回做20次。世界最美的十大长腿超模

然后左腿向左前方迈出,用后跟着地,离地的脚掌绷紧,腰部稍稍向左前倾,但保持腰板挺直,15秒后换右脚。


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PROGRAM 3:收腹、翘臀(每分钟消耗3.6卡路里)

左腿着地,右腿向后抬起,双腿都要保持伸直不弯曲,背肌拉直,上身向前倾。

保持一段时间后,慢慢用4秒的时间换左腿抬起,抬起的幅度是45度。女人40易发福,如何拥有窈窕身材?

左右两腿分别向两侧抬起站立,张开角度为45度,腰挺直保持平衡。能加速基础代谢、收紧左右腰腹的肌肉。


PROGRAM 4:翘臀、瘦大腿、收腹(每分钟消耗5.4卡路里)

要蹲下做家务时,首先腰板挺直站立,腹部肌肉收紧。

向前踏出半步,另一腿膝盖弯曲蹲下,腰板保持挺直,起来时保持双腿前后站立。

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