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瘦身方法

2015不能错过!3式减肥瑜伽

2015-06-03作者:绿瘦小编浏览次数:

现在的MM为了瘦都是不择手段,节食,催吐,吞虫统统都敢于尝试。结果呢,身体不但没瘦,反而得到不同程度的损害。减肥真的就这么难吗?其实,瘦身不难,还可以很有趣。今天,绿瘦小编介绍一款双人瑜伽,不论是拉上你的另一半,还是你的闺蜜,都很合适。只要坚持做,瘦美时刻迅速来临!学6招瘦好腿 2015怎么露腿都不怕


同时减肥!细腰没难度


1、四肢朝天式

Step1 A仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿抬离,小腿紧贴B的大腿面,B弯曲腿部呈现蹲姿,两人双臂伸直,双手手指互勾。瘦腿讲方法 5招应对冬日爆肥

Step2 B慢慢站直身体,直至A的腿部紧贴B的腿部,A的双腿与身体呈L型,两人手指互勾,拉伸手臂。背部保持拉直。手把手教你1个月瘦20J


抢先看:短时间之内XXL肥妞暴瘦秘籍是什么?


2、坐姿扭肩

Step1 A坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,右腿向后弯曲,背部打直,B跪立在A的左侧,并用左腿压在A左腿上方,背部打直,A的右手置于B左腿面上,左手扶在B的右侧肩膀上方。B左手扶在A右侧肩膀上方,右手扶住A的头部。两种热门瘦腿法大PK

Step2 A摆动肩膀向左下方,前臂紧贴B的左大腿面,右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左侧肩膀,右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。冬天容易发胖,如何科学控制体重


3、坐姿举臂式

Step1 A坐姿,双腿弯曲,右腿置于左腿前方的地板上,脚面紧贴地板,双臂举起置于头顶,双手抱住头部后方,前臂撑紧;B跪立在A的正后方,背部打直,双手扶在A的手肘处,并微微用力向后拉。从5个测试看你哪里需要减?

Step2 A保持坐姿,并举起双手远离头部,使双臂环抱住头部;B站起来双手扶住A的手腕,并微微向上提拉。有没有快速的瘦身方法?

Step3 A双臂伸直指向天花板,B扶住A的手腕并向上提拉。细节定成败 肥腿雷区请绕行

导语:
现在的MM为了瘦都是不择手段,节食,催吐,吞虫统统都敢于尝试。结果呢,身体不但没瘦,反而得到不同程度的损害。减肥真的就这么难吗?其实,瘦身不难,还可以很有趣。今天,绿瘦小编介绍一款双人瑜伽,不论是拉上你的另一半,还是你的闺蜜,都很

现在的MM为了瘦都是不择手段,节食,催吐,吞虫统统都敢于尝试。结果呢,身体不但没瘦,反而得到不同程度的损害。减肥真的就这么难吗?其实,瘦身不难,还可以很有趣。今天,绿瘦小编介绍一款双人瑜伽,不论是拉上你的另一半,还是你的闺蜜,都很合适。只要坚持做,瘦美时刻迅速来临!学6招瘦好腿 2015怎么露腿都不怕


同时减肥!细腰没难度


1、四肢朝天式

Step1 A仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿抬离,小腿紧贴B的大腿面,B弯曲腿部呈现蹲姿,两人双臂伸直,双手手指互勾。瘦腿讲方法 5招应对冬日爆肥

Step2 B慢慢站直身体,直至A的腿部紧贴B的腿部,A的双腿与身体呈L型,两人手指互勾,拉伸手臂。背部保持拉直。手把手教你1个月瘦20J


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2、坐姿扭肩

Step1 A坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,右腿向后弯曲,背部打直,B跪立在A的左侧,并用左腿压在A左腿上方,背部打直,A的右手置于B左腿面上,左手扶在B的右侧肩膀上方。B左手扶在A右侧肩膀上方,右手扶住A的头部。两种热门瘦腿法大PK

Step2 A摆动肩膀向左下方,前臂紧贴B的左大腿面,右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左侧肩膀,右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。冬天容易发胖,如何科学控制体重


3、坐姿举臂式

Step1 A坐姿,双腿弯曲,右腿置于左腿前方的地板上,脚面紧贴地板,双臂举起置于头顶,双手抱住头部后方,前臂撑紧;B跪立在A的正后方,背部打直,双手扶在A的手肘处,并微微用力向后拉。从5个测试看你哪里需要减?

Step2 A保持坐姿,并举起双手远离头部,使双臂环抱住头部;B站起来双手扶住A的手腕,并微微向上提拉。有没有快速的瘦身方法?

Step3 A双臂伸直指向天花板,B扶住A的手腕并向上提拉。细节定成败 肥腿雷区请绕行

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