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瘦身方法

GO!翘臀快准狠3大招

2015-06-05作者:绿瘦小编浏览次数:

为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰,人们想出了各种各样的方法。今天,绿瘦小编将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部塑形方法。练好3招数,来年春天show身材。


国外女人减肥都这样


脚踏球

A.平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

B.弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。(注意:此动作有颈部疾病者不宜。)


转动球

A.平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

B.慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。多数人最容易忽略5个的瘦身秘诀


世界上最奇葩的瘦身方法让你目瞪口呆


伸展腿部运动

平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

左腿重复此动作。特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。

补充:当然通过运动,能够达到翘臀紧肤的目的,但是这需要时间,需要你日积月累的进行改变,而不是一下子就可以拥有的,下面为你介绍一种可以通过穿束裤进行你的美臀计划,这样你可在需要时可以快速拥有性感翘臀。新年新风格,8种女性最爱的瘦身食谱


盘点2014产子女星 谁是最美辣妈?


美臀——束裤的选择

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

束裤的正确穿法

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。胖子显老,甩肥肉变年轻

导语:
为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰,人们想出了各种各样的方法。今天,绿瘦小编将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部塑形方法。练好3招数,来年春天show身材。国外女人减肥都这样脚踏球A.平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和

为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰,人们想出了各种各样的方法。今天,绿瘦小编将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部塑形方法。练好3招数,来年春天show身材。


国外女人减肥都这样


脚踏球

A.平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

B.弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。(注意:此动作有颈部疾病者不宜。)


转动球

A.平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

B.慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。多数人最容易忽略5个的瘦身秘诀


世界上最奇葩的瘦身方法让你目瞪口呆


伸展腿部运动

平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

左腿重复此动作。特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。

补充:当然通过运动,能够达到翘臀紧肤的目的,但是这需要时间,需要你日积月累的进行改变,而不是一下子就可以拥有的,下面为你介绍一种可以通过穿束裤进行你的美臀计划,这样你可在需要时可以快速拥有性感翘臀。新年新风格,8种女性最爱的瘦身食谱


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美臀——束裤的选择

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

束裤的正确穿法

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。胖子显老,甩肥肉变年轻

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