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吃出来的好身材

绿瘦减肥大明星:学会吃肉好减肥

2014-06-16作者:绿瘦小编浏览次数:

小编的朋友经常会问我一个问题,“你们每天都在接触减肥、保健这些信息,是不是在你们眼里所有的东西都能减肥或者成为保健品?”每当听到这个问题就能想起自己大学时经常被问,“你学心理学的,快来看看我心里在想了什么?”减肥编辑也是有原则的啊亲,我们每天推荐的减肥方法也是经过实践检验的,所以绿瘦小编这周要跟大家推荐几个减肥界的“大明星”来证明一下,它们都是经过众多明星亲身实践的减肥方法,不信?就来试试看!



大口吃肉,也能快速减肥!

一说到减肥,每一位减肥者肯定就会抛弃肉食,好像吃肉天生就是和减肥是敌人。不过细心的人会发现,很多减肥食谱当中,时不时的会出现肉类的身影,既然是减肥为什么还有肉?这是因为健康减肥讲究的是营养均衡的减肥,肉类中有着人体正常运转所必须的营养,所以绿瘦小编这一期就来说说关于吃肉减肥的方法!吃出来的好身材


减肥大明星:肉类并非减肥大敌

人类身为杂食性高等动物,就一定要遵循“杂食”这个原则,老祖宗留来的都是有着自己的道理和智慧。减肥作为既古老又现代的事物,这种最原始的东西绝对不能丢,所以很多人说减肥就要不吃肉,那是很不人道也不科学的。的确有不少不吃肉的瘦身案例,不过他们在减肥成功之后,想要维持身材就必须吃肉以修复肌肉组织,否则很容易反弹。而且对于微胖人士、以及运动减肥的人来说,减肥不吃肉是绝对不行的,很容易造成营养不良。减肥需要的营养都在这里

这是为什么?难道肉不是减肥天敌么?其实肉类中会给人体提供动物性脂肪、蛋白质以及其他必要的氨基酸、矿物质,很多都是蔬菜水果无法代替的,而且适量、适当的肉类对于我们的肌肉、内脏等都有强化、保护都作用。其实很多明星在减肥的时候都没有完全拒绝肉类,他们依旧能拥有完美的身材,所以我们每一名减肥者要理智的对待减肥以及减肥方法。



合理吃肉,适量运动,完美减肥

减肥大明星:讲究吃肉减肥快瘦

绿瘦小编说了这么多,估计大家都想知道到底怎样吃肉才能既减肥又健康,那么下面就将小编搜罗许久的吃肉减肥法分享给大家。

看清肥胖原因。“吃肉减肥”并非适合每一名减肥者,例如暴饮暴食等饮食原因造成的肥胖,就需要严格控制肉食的摄入,甚至可以断绝吃肉。而先天性肥胖者、微胖者以及运动减肥的人,最好在减肥饮食中定时、定量的加入肉食,以加强自身肌肉组织,帮助消耗脂肪。

吃不吃的时间。吃肉在减肥过程中的出现时间很有讲究,上一条中能吃肉减肥的人,每天中午是可以吃肉的,运动前或后的1小时加餐中可以加入适量的肉,帮助身体修复肌肉。而断肉减肥的人,在减肥成功后,要逐渐在自己的早或午餐中加入适量的肉类,而且以水煮最佳,这是为了提供身体的正常运转所需的营养,增加肌肉、修复皮肤等防止反弹的作用。

肉类红白分开。红肉(牛、羊、猪肉)是所有减肥者在减肥期间应该避开的的肉类,哪怕是精瘦肉也要尽量不吃,而白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉)则相对更安全,因为它们含有更易吸收的动物蛋白质、纤维性肌肉、脂肪含量更少,例如去皮的鸡胸、鸭胸肉。所以不论是减肥前后,减肥者最佳选择是吃白肉,坚持运动者如果出现运动乏力现象,可以适当补充少量红肉。吃的好就能快速减肥

肉类海陆分开。火鸡、鸽子、虾蟹、贝壳类等也都属于白肉,在白肉的范围内,减肥者最好多选择海水中的白肉,深海鱼、牡蛎、虾蟹等,它们不仅含有更丰富的不饱和脂肪酸,而且海产品种类多、易消化吸收,不容易囤积热量,而且口味也更加鲜美,对于减肥者来说是解馋过瘾的减肥美味。

导语:
小编的朋友经常会问我一个问题,“你们每天都在接触减肥、保健这些信息,是不是在你们眼里所有的东西都能减肥或者成为保健品?”每当听到这个问题就能想起自己大学时经常被问,“你学心理学的,快来看看我心里在想了什么?”减肥编辑也是有原则的啊

小编的朋友经常会问我一个问题,“你们每天都在接触减肥、保健这些信息,是不是在你们眼里所有的东西都能减肥或者成为保健品?”每当听到这个问题就能想起自己大学时经常被问,“你学心理学的,快来看看我心里在想了什么?”减肥编辑也是有原则的啊亲,我们每天推荐的减肥方法也是经过实践检验的,所以绿瘦小编这周要跟大家推荐几个减肥界的“大明星”来证明一下,它们都是经过众多明星亲身实践的减肥方法,不信?就来试试看!



大口吃肉,也能快速减肥!

一说到减肥,每一位减肥者肯定就会抛弃肉食,好像吃肉天生就是和减肥是敌人。不过细心的人会发现,很多减肥食谱当中,时不时的会出现肉类的身影,既然是减肥为什么还有肉?这是因为健康减肥讲究的是营养均衡的减肥,肉类中有着人体正常运转所必须的营养,所以绿瘦小编这一期就来说说关于吃肉减肥的方法!吃出来的好身材


减肥大明星:肉类并非减肥大敌

人类身为杂食性高等动物,就一定要遵循“杂食”这个原则,老祖宗留来的都是有着自己的道理和智慧。减肥作为既古老又现代的事物,这种最原始的东西绝对不能丢,所以很多人说减肥就要不吃肉,那是很不人道也不科学的。的确有不少不吃肉的瘦身案例,不过他们在减肥成功之后,想要维持身材就必须吃肉以修复肌肉组织,否则很容易反弹。而且对于微胖人士、以及运动减肥的人来说,减肥不吃肉是绝对不行的,很容易造成营养不良。减肥需要的营养都在这里

这是为什么?难道肉不是减肥天敌么?其实肉类中会给人体提供动物性脂肪、蛋白质以及其他必要的氨基酸、矿物质,很多都是蔬菜水果无法代替的,而且适量、适当的肉类对于我们的肌肉、内脏等都有强化、保护都作用。其实很多明星在减肥的时候都没有完全拒绝肉类,他们依旧能拥有完美的身材,所以我们每一名减肥者要理智的对待减肥以及减肥方法。



合理吃肉,适量运动,完美减肥

减肥大明星:讲究吃肉减肥快瘦

绿瘦小编说了这么多,估计大家都想知道到底怎样吃肉才能既减肥又健康,那么下面就将小编搜罗许久的吃肉减肥法分享给大家。

看清肥胖原因。“吃肉减肥”并非适合每一名减肥者,例如暴饮暴食等饮食原因造成的肥胖,就需要严格控制肉食的摄入,甚至可以断绝吃肉。而先天性肥胖者、微胖者以及运动减肥的人,最好在减肥饮食中定时、定量的加入肉食,以加强自身肌肉组织,帮助消耗脂肪。

吃不吃的时间。吃肉在减肥过程中的出现时间很有讲究,上一条中能吃肉减肥的人,每天中午是可以吃肉的,运动前或后的1小时加餐中可以加入适量的肉,帮助身体修复肌肉。而断肉减肥的人,在减肥成功后,要逐渐在自己的早或午餐中加入适量的肉类,而且以水煮最佳,这是为了提供身体的正常运转所需的营养,增加肌肉、修复皮肤等防止反弹的作用。

肉类红白分开。红肉(牛、羊、猪肉)是所有减肥者在减肥期间应该避开的的肉类,哪怕是精瘦肉也要尽量不吃,而白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉)则相对更安全,因为它们含有更易吸收的动物蛋白质、纤维性肌肉、脂肪含量更少,例如去皮的鸡胸、鸭胸肉。所以不论是减肥前后,减肥者最佳选择是吃白肉,坚持运动者如果出现运动乏力现象,可以适当补充少量红肉。吃的好就能快速减肥

肉类海陆分开。火鸡、鸽子、虾蟹、贝壳类等也都属于白肉,在白肉的范围内,减肥者最好多选择海水中的白肉,深海鱼、牡蛎、虾蟹等,它们不仅含有更丰富的不饱和脂肪酸,而且海产品种类多、易消化吸收,不容易囤积热量,而且口味也更加鲜美,对于减肥者来说是解馋过瘾的减肥美味。

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