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绿瘦减肥新主张:减肥的四种平衡

2014-06-23作者:绿瘦小编浏览次数:

现如今减肥方法可谓是层出不穷又万般变化,让无数减肥男女看花了双眼。而作为减肥方法的系统总结,各类减肥理论、减肥法则、减肥定律也相继诞生,让减肥瘦身一时间风起云涌、百家争鸣,好不热闹。其中减肥人气旺、减肥效果佳的“瘦身金三角法则”,在减肥人群当中风靡一时,在此基础上绿瘦进一步革新了减肥法则,突出了全新的减肥瘦身理念,这一周绿瘦小编就跟大家详细讲解一下这个新的减肥瘦身理念。快速减肥的新方法



饮食和运动是减肥的王牌

绿瘦1234健康瘦身理念我们已经讲完了前三条,这一期小编就跟大家说说这最后一点——减肥的四种平衡。一个中心的热量是告诉减肥者,减肥的真正目标是谁,两个基本点是说明减肥的方法原则,为减肥提供最有效的途径,三个指标是衡量减肥过程,保证减肥的安全有效,而这四种平衡就是最后的保障,确保我们健康减肥。


减肥新主张:饮食平衡

饮食的平衡也就是我们经常能听到的“膳食均衡”、“营养平衡”之类的说法。之前也说过一个平衡,是热量的负平衡,它的前提就是饮食平衡,按比例进行饮食,早中晚餐的比例为4:4:2。我们把大部分的营养都放置在早餐和午餐,晚餐只吃一小部分,少吃肉、精致淀粉类、油脂类食物,多吃纤维类食物,规律饮食、杜绝垃圾食品,就能保证健康有效的减肥


减肥新主张:运动平衡

运动平衡主要帮助我们调整热量的运动消耗,间接促进基础消耗。运动减肥的确是健康的选择,但并不意味着减肥期间要拼命运动,掌握好平衡是关键,平衡不单只数量,还有质量,数量上每天进行一种有氧运动,做3-5组,每组10-25个即可,不要贪多,质量上挑选适合自己体质的运动,每天至少一小时,每周至少三次才能保证运动质量。运动减肥少不了它



睡个好觉就能成功减肥    


减肥新主张:起居平衡

起居平衡也就是我们常说的规律作息,好的睡眠是健康减肥的一半,因为基础代谢的最佳时段就是在睡眠时,睡眠不好会引发一系列的问题,如暴饮暴食、内分泌紊乱、代谢缓慢等,所以起居平衡就是要求工作与休息要均衡,不能为了工作、娱乐而减少睡眠,但是也不能因此而贪睡,规律作息才是减肥的需要。


减肥新主张:情绪平衡

情绪平衡在传统的减肥方法中一直受不到应有的重视,因为大家很少会把心理情绪与减肥挂钩。其实情绪波动会引发肥胖,也会影响减肥的质量,良好的情绪能让减肥活动进行的更加顺利,也会加速人体的基础代谢,相反则会抑制代谢,引发肥胖。多摄入减压营养,如钙、优质蛋白、钠、镁、B族维生素等,适量运动也能帮助减压减肥。你缺乏维生素B族吗?

导语:
现如今减肥方法可谓是层出不穷又万般变化,让无数减肥男女看花了双眼。而作为减肥方法的系统总结,各类减肥理论、减肥法则、减肥定律也相继诞生,让减肥瘦身一时间风起云涌、百家争鸣,好不热闹。其中减肥人气旺、减肥效果佳的“瘦身金三角法则”,

现如今减肥方法可谓是层出不穷又万般变化,让无数减肥男女看花了双眼。而作为减肥方法的系统总结,各类减肥理论、减肥法则、减肥定律也相继诞生,让减肥瘦身一时间风起云涌、百家争鸣,好不热闹。其中减肥人气旺、减肥效果佳的“瘦身金三角法则”,在减肥人群当中风靡一时,在此基础上绿瘦进一步革新了减肥法则,突出了全新的减肥瘦身理念,这一周绿瘦小编就跟大家详细讲解一下这个新的减肥瘦身理念。快速减肥的新方法



饮食和运动是减肥的王牌

绿瘦1234健康瘦身理念我们已经讲完了前三条,这一期小编就跟大家说说这最后一点——减肥的四种平衡。一个中心的热量是告诉减肥者,减肥的真正目标是谁,两个基本点是说明减肥的方法原则,为减肥提供最有效的途径,三个指标是衡量减肥过程,保证减肥的安全有效,而这四种平衡就是最后的保障,确保我们健康减肥。


减肥新主张:饮食平衡

饮食的平衡也就是我们经常能听到的“膳食均衡”、“营养平衡”之类的说法。之前也说过一个平衡,是热量的负平衡,它的前提就是饮食平衡,按比例进行饮食,早中晚餐的比例为4:4:2。我们把大部分的营养都放置在早餐和午餐,晚餐只吃一小部分,少吃肉、精致淀粉类、油脂类食物,多吃纤维类食物,规律饮食、杜绝垃圾食品,就能保证健康有效的减肥


减肥新主张:运动平衡

运动平衡主要帮助我们调整热量的运动消耗,间接促进基础消耗。运动减肥的确是健康的选择,但并不意味着减肥期间要拼命运动,掌握好平衡是关键,平衡不单只数量,还有质量,数量上每天进行一种有氧运动,做3-5组,每组10-25个即可,不要贪多,质量上挑选适合自己体质的运动,每天至少一小时,每周至少三次才能保证运动质量。运动减肥少不了它



睡个好觉就能成功减肥    


减肥新主张:起居平衡

起居平衡也就是我们常说的规律作息,好的睡眠是健康减肥的一半,因为基础代谢的最佳时段就是在睡眠时,睡眠不好会引发一系列的问题,如暴饮暴食、内分泌紊乱、代谢缓慢等,所以起居平衡就是要求工作与休息要均衡,不能为了工作、娱乐而减少睡眠,但是也不能因此而贪睡,规律作息才是减肥的需要。


减肥新主张:情绪平衡

情绪平衡在传统的减肥方法中一直受不到应有的重视,因为大家很少会把心理情绪与减肥挂钩。其实情绪波动会引发肥胖,也会影响减肥的质量,良好的情绪能让减肥活动进行的更加顺利,也会加速人体的基础代谢,相反则会抑制代谢,引发肥胖。多摄入减压营养,如钙、优质蛋白、钠、镁、B族维生素等,适量运动也能帮助减压减肥。你缺乏维生素B族吗?

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